야간뇨 기록하는 법: 밤에 깬 소변 일지 쓰기
야간뇨는 자다가 소변 때문에 깨는 것을 말합니다. 의사가 기록을 요청하면 밤에 몇 번 깨서 봤는지, 한 번에 대략 얼마나 봤는지, 저녁에 무엇을 마셨는지가 중요합니다. 밤 기록은 가장 잘 빠지는 부분이라 간단한 습관을 만들어 두면 좋습니다.
밤의 기준 정하기
잠자리에 든 시각과 하루를 시작하려고 일어난 시각을 적으세요. 그 사이의 소변이 야간 소변입니다. 새벽 2시에 본 소변은 새 날짜가 아니라 전날 밤에 속합니다.
아침 첫 소변
일어나자마자 본 소변은 보통 야간 횟수가 아니라 아침 첫 소변으로 적습니다. 그래도 밤 동안의 양에 포함되므로 양과 함께 꼭 기록하세요. 병원 기준이 다르면 병원 기준을 따르세요.
깰 때마다 적을 것
- 시각
- 양(mL 또는 소·중·대)
- 소변이 마려워서 깼는지, 다른 이유로 깬 김에 갔는지
- 요실금 여부
저녁 수분섭취도 함께
늦은 오후부터 잘 때까지 마신 차·술·약 먹을 때 물까지 적으세요. 이게 없으면 저녁 섭취와 밤 소변의 관계를 볼 수 없습니다.
밤에 쉽게 기록하는 요령
- 화면 밝기를 낮춘 폰을 손 닿는 곳에 두기.
- 바로 기록하고 자세한 건 아침에 수정.
- 일지 때문에 저녁 습관을 바꾸지 않기.
자동으로 세기
Voidly는 야간 시간대와 하루 시작 시각을 직접 정할 수 있어 새벽 2시 소변도 그날 밤으로 계산하고, 오늘 화면에 야간뇨 횟수를 보여줍니다. 홈 화면 위젯에서 기록하고 시간은 나중에 고칠 수 있습니다. Voidly는 입력한 기록을 셀 뿐, 정상 여부를 판단하지 않습니다.
이 글은 기록 방법에 대한 일반 정보이며 의학적 조언이 아니고 진료를 대신하지 않습니다. 병원에서 안내한 방법이 있다면 그것을 따르세요.
Voidly — Google Play 출시 예정