아침 공복 체중 정확하게 재는 법
짧은 답: 일어나서 화장실을 다녀온 직후, 먹거나 마시기 전에, 같은 옷차림(또는 맨몸)으로, 같은 체중계를 같은 자리에서 재세요. 목표는 완벽한 숫자가 아니라 매번 같은 조건입니다. 그래야 변화가 의미가 있어요.
간단한 아침 루틴
- 일어나서 화장실 다녀오기.
- 아침·커피·물 전에 체중계에 올라가기.
- 매번 같은 옷차림으로, 또는 맨몸으로.
- 체중계는 러그가 아닌 딱딱하고 평평한 바닥에 두고 옮기지 않기.
- 잊기 전에 바로 기록하기.
얼마나 자주 재야 할까
매일 재면 평균이 가장 매끄럽지만 일주일에 한 번도 괜찮습니다. 매일 숫자가 스트레스라면 주 몇 회만 재고 추세에 집중하세요. 빈도보다 조건을 일정하게 하는 게 중요합니다.
숫자 하나에 반응하지 않기
아침 체중도 전날 먹은 나트륨·탄수화물·수면에 따라 움직입니다. 진행 상황은 주간 평균으로 판단하세요.
Weighjot 에서는
일어나는 시간에 몸무게 알림을 맞춰 두고, + 누르고 큰 숫자 키패드로 입력 후 저장하면 3초면 끝납니다. 홈 화면 위젯으로 앱을 열지 않고도 기록할 수 있어요.