간헐적 단식 중 먹어도 되는 것
짧은 답: 공복 시간에는 대부분 칼로리가 거의 없는 음료만 마십니다. 물, 탄산수, 블랙커피, 설탕 없는 차. 설탕·우유가 들었거나 칼로리가 있는 것은 보통 식사 시간으로 미룹니다.
일반 정보이며 의료 조언이 아닙니다. 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 의사와 상담하세요.
보통 괜찮은 것
- 물, 무가당 탄산수.
- 블랙커피(아메리카노), 설탕·우유 없이.
- 녹차·홍차·허브차, 무가당.
보통 피하는 것
- 주스, 탄산음료, 가당 음료, 술.
- 우유·크림·설탕을 넣은 커피, 라테.
- 스무디, 단백질 쉐이크, 칼로리가 있는 국물.
의견이 갈리는 것
제로 칼로리 감미료, 제로 콜라, 우유 약간, 무가당 전해질 음료는 의견이 갈립니다. 허용하는 사람도, 엄격하게 지키는 사람도 있습니다. 기준을 하나 정해 꾸준히 지켜야 기록이 매일 같은 의미를 가집니다.
물은 충분히
먹지 않을 때는 갈증을 놓치기 쉽습니다. Fastrail 에는 간단한 물 카운터가 있어 한 잔마다 + 를 누르면 됩니다.