확실히 오는 케겔 운동 알림.
하루 1~3번 짧은 세션을 고르세요. Kegelday가 정한 시각에 알려 주고, 링·진동·음성으로 조이기와 풀기를 세어 주고, 세션이 쉬웠을 때만 레벨을 올려요.
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끊기지 않는 알림
알림 하나를 그냥 넘겨도 다음 알림은 이미 예약돼 있어요. 앱을 열지 않아도 계속 오고, 휴대폰을 껐다 켜도 다시 잡혀요.
화면 안 보고 따라 하기
짧은 진동 한 번은 조이기, 두 번은 풀기. 책상에서, 누워서, TV 보면서도 골반저근 운동을 할 수 있어요.
큰 링, 큰 숫자
조일 때 링이 차오르고 풀 때 비워지며 가운데에 큰 카운트가 보여요. "조이기", "풀기" 음성 안내도 켤 수 있어요.
나를 따라오는 레벨
세션이 끝나면 힘들었어요·적당해요·쉬웠어요 중 하나만. 쉬웠으면 올라가고, 힘들었으면 그대로, 언제든 한 단계 내릴 수 있어요.
길어지지 않는 세션
3분·5분·8분 상한을 정하면 레벨이 올라도 세션은 그 안에서만 움직여요.
1분 근육 찾기 가이드
맞는 근육 찾는 법, 조인 뒤 완전히 푸는 법, 플랜에 나오기 전에 역케겔이 무엇인지 알려 줘요.
잠긴 것 없는 8주 플랜
기초·버티기·빠른 펄스·풀어내기·엘리베이터·지구력. 모든 단계와 알림이 다 들어 있어요.
티 나지 않는 기록과 위젯
달력으로 연속 기록과 누적을 보고, 홈 위젯과 잠금화면 알림은 중립적인 문구를 써요. 계정 없음.
FAQ
- 케겔 운동은 어떤 근육을 조이는 건가요?
- 소변을 잠깐 멈추거나 방귀를 참을 때 쓰는 안쪽 근육이에요. 찾을 때만 떠올리고 실제 소변 중에는 연습하지 마세요. 배·엉덩이·허벅지는 힘을 빼고 숨은 계속 쉬어요.
- 케겔 운동은 하루에 몇 번 하나요?
- 짧게 하루 3번 정도가 흔한 루틴이에요. Kegelday에서는 하루 1·2·3번을 고르고 세션 길이를 3·5·8분 안으로 정할 수 있어요.
- 케겔 앱 알림이 앱을 열어야만 오는 이유는?
- 일부 앱은 앱을 열 때만 다음 알림을 예약해요. Kegelday는 알림이 울리는 순간 다음 알림을 잡아서 열지 않아도 계속 오고, 재부팅 후에도 다시 등록해요.
- 역케겔이 뭔가요?
- 조이기의 반대로, 힘주지 않고 골반저를 아래로 부드럽게 내려놓듯 넓히는 동작이에요. 플랜에 나오기 전에 가이드에서 먼저 설명해요.
- 남자도 쓸 수 있나요?
- 네. 고른 목표에 따라 플랜 문구만 달라지고 운동은 누구에게나 같아요.
- 유료로 잠긴 기능이 있나요?
- 없어요. 8주 플랜 전체와 모든 운동·알림을 누구나 써요. 결제 대신 광고가 있어요.
- 잠금화면에 무슨 앱인지 보이나요?
- 알림과 위젯은 "오늘의 루틴" 같은 중립 문구만 쓰고 케겔이나 골반저를 언급하지 않아요.
- 계정이 필요한가요?
- 필요 없어요. 가입이 없고 플랜과 기록은 휴대폰에만 저장돼요.